Praktiska hälsoråd för vardagen, inga krav på perfektion.
En rundtur i de trötta benens fysiologi. Ingen livsstilsrevolution krävs.
Värmefysiologin och gravitationen gaddar ihop sig mot dina underben varje juli. Här är mekanismen, knepen och det varningstecken som ändrar allt.
Arbetsmiljöforskningen har studerat långvarigt stående i decennier. Här är rekommendationerna, översatta till en praktisk överlevnadsguide för alla vars jobb sker på fötterna.
Långvarigt sittande är en hälsorisk i sig, men experiment visar att förvånansvärt små avbrott dämpar effekterna. Här är evidensen, och ett realistiskt upplägg.
Vissa symtom är det inte, och CDC:s siffror om blodproppar förklarar varför skillnaden spelar roll. En lugn fälthandbok.
I en randomiserad studie förbättrade ett enkelt mönster med två inandningar och en lång utandning humöret mer än mindfulnessmeditation. Så fungerar cykliska suckar, plus två andra tekniker värda att lägga på minnet.
Pendlingen du blev av med var också rörelsen du blev av med, och köksstolen var aldrig gjord för åtta timmar. Ett reparationspaket för hemmakontoret, med ergonomin som guide.
Ingen klubb som kliver upp klockan fem, inga isbad, ingen timme med dagbok. Fem vanor med riktig evidens bakom sig, med start i ljusknepet som de flesta aldrig använder.
Digital ögontrötthet drabbar en majoritet av alla som sitter mycket vid skärm. Regeln som en optiker uppfann för att bekämpa den, vad evidensen säger och lösningarna som inte kostar ett öre.
Den berömda 21-dagarsregeln är en myt. En studie från University College London fann att vanor tar ungefär två månader att automatisera, och att en missad dag inte spelar någon roll. Så investerar du tiden väl.
Fysioterapin har i det tysta pensionerat det militäriskt raka idealet. Den nya samsynen ryms i en mening, och den förändrar vad du faktiskt bör göra vid skrivbordet.
Forskning på tiotusentals äldre vuxna kopplade hobbyer till mindre depression och högre livstillfredsställelse. Argumenten för att ta dina fritidsintressen på allvar.